经常感冒发烧需要注意生活习惯、饮食、运动、环境、心理调节等。
1. 生活习惯：保持规律作息，早睡早起，保证充足睡眠，每晚尽量睡够 7 - 8 小时，让身体得到充分休息，增强免疫力。注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒细菌的传播途径。根据天气变化及时增减衣物，避免着凉或过热。
2. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为身体提供修复和增强免疫力的物质基础。多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，像橙子、苹果、菠菜等。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能加重身体负担，影响免疫力。
3. 运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少 150 分钟。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力，减少感冒发烧的几率。运动强度要根据自身身体状况调整，避免过度劳累。
4. 环境：保持居住环境清洁卫生，定期打扫房间，勤换床单被罩。注意室内通风换气，每天开窗通风至少 2 - 3 次，每次 30 分钟左右，降低室内病毒细菌浓度。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，可佩戴口罩。
5. 心理调节：长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会影响身体免疫系统。学会通过合适的方式释放压力，如听音乐、看电影、与朋友聊天、参加户外活动等，保持积极乐观的心态，有助于维持身体的正常免疫功能。
要重视自身身体状况的变化，若感冒发烧症状持续不缓解或加重，应及时就医。日常养成良好的生活方式，持续提升身体抵抗力，以减少感冒发烧的发生频率。