内双变外双的自然方法有按摩眼部、贴双眼皮贴、冰敷眼部、保证充足睡眠、借助化妆技巧等。
1. 按摩眼部：通过按摩可以促进眼部血液循环，增强眼部肌肤的弹性。具体做法是用手指指腹沿着眼周轻轻打圈按摩，从内眼角开始，经过上眼睑到外眼角，再沿着下眼睑回到内眼角，每次按摩持续5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。长期坚持按摩，有可能使内双逐渐变为外双。
2. 贴双眼皮贴：这是一种较为常见且简单的方法。双眼皮贴可以通过物理作用，暂时改变眼部皮肤的形态，形成外双的效果。在选择双眼皮贴时，要根据自己的眼型选择合适的款式。贴的时候要注意清洁眼部皮肤，确保双眼皮贴粘贴牢固且位置合适。不过，长期使用双眼皮贴可能会导致眼部皮肤松弛，所以要注意使用频率。
3. 冰敷眼部：冰敷可以使眼部肌肤收缩，在一定程度上改变眼皮的状态。可以使用冰袋或者冷藏后的黄瓜片敷在眼部，每次冰敷时间控制在10 - 15分钟，每天1 - 2次。冰敷时要注意避免冻伤眼部皮肤。
4. 保证充足睡眠：睡眠不足可能会导致眼部水肿，从而影响眼皮的形态。保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，有利于眼部肌肤的恢复和新陈代谢。良好的睡眠还可以减少眼部疲劳，使眼皮更加紧致，增加内双变外双的可能性。
5. 借助化妆技巧：通过化妆可以在视觉上营造出外双的效果。使用眼影、眼线和睫毛膏等化妆品，能够加深眼部轮廓，让眼睛看起来更加有神和立体。例如，选择深色眼影涂抹在上眼睑的褶皱处，可以突出双眼皮的效果；画上合适的眼线可以拉长眼睛的线条，使眼睛更加明亮。
内双变外双的自然方法有多种，按摩眼部、贴双眼皮贴、冰敷眼部、保证充足睡眠和借助化妆技巧等都可能起到一定的作用。但这些方法的效果因人而异，且需要长期坚持才能看到明显的变化。如果想要更持久、更显著的效果，也可以考虑咨询专业的整形医生，了解相关的手术方法。不过，无论选择哪种方式，都要以安全和健康为前提。