當你越喜歡某種東西時，它註定就越會傷害我們，咖啡就是其中之一。咖啡是一種具有非常高能量的寶貴盟友，經常飲用它可以保持清醒和集中注意力。早上起床後喝一杯咖啡或午餐後喝一杯濃縮咖啡不會怎麼樣，但濫用就可能會導致一些問題，像是胃部灼熱，由於這個原因，提醒你有必要記住一些咖啡替代品，這樣就可以在不增加健康風險下，讓困難的日子變得甜蜜。
咖啡對身體的好處與壞處咖啡中含有的咖啡因是一種天然興奮劑，可以透過刺激神經系統和大腦活動來提供能量，延緩疲勞，所以，它是任何工作日的絕佳盟友。另一方面，攝取後約 15至30 分鐘之間，會發生所謂的「咖啡因崩潰」，意思是興奮劑效果下降，導致疲勞和困倦。受不了的人會想立即再次服用。這種惡性循環可能會導致一些令人不快的副作用，此時，若有替代品，可以承接神經系統和大腦的刺激，同時又不會造成身體的健康疑慮，就應該試試。
另外，過量的咖啡因會使身體超載，並對身心產生負面影響，最常見的是胃灼熱和睡眠品質變差。事實上，咖啡因還會刺激胃細胞釋放鹽酸，這雖然通常有助於消化，但在空腹的情況之下可能會有害。過多的咖啡因也導致成咖啡因成癮，最先就是影響睡眠品質，所以，消除或減少咖啡因攝取可以穩定皮質醇和褪黑激素，改善休息並減輕壓力和疲勞。
Cafe, Winter, Women, Coffee - Drink, Sunsetvenuestock7 種減少咖啡因的咖啡替代品放棄咖啡並不意味著永遠告別早上喝咖啡的習慣，只是建議你可以隨時有替代方案。
1.紅茶它不是一種不含咖啡因的飲料，但簡單地說，就紅茶而言，它含有單寧，有益於心臟血管疾病的預防，它還有茶胺酸，能刺激並提供類咖啡的能量，但不會像咖啡那麼令人興奮。最後，紅茶具有許多健康益處，包括高抗氧化劑含量。
2. 綠茶綠茶以其對消化系統和防止腹脹作用而聞名，是最理想的餐後飲料，它同時也是一種極好的抗氧化劑，除了咖啡因之外，它還含有一種稱為 L-茶氨酸的分子，是可以刺激大腦中的 α 波的氨基酸，對健康的好處相當多，從改善情緒到減少焦慮和壓力症狀。
3. 抹茶僅在日本採用古老傳統方法種植的特殊綠茶，保留綠茶優良品質的生產工藝，但茶素和咖啡因含量高，味道更濃。